Mit HIIT High-Intensity- Intervall Training schneller am Ziel
dies sollte in keinem Trainingsplan fehlen,
ein hochintensives Intervall Training bringt Dich nicht nur in kurzer Zeit ins Schwitzen, sondern steigert effektiv deine Fettverbrennung.
Das Training besteht aus hoch intensiven Intervallen ( sogenannten Aktiv Slots ) und entsprechenden etwas kürzeren aktiven Pausen und Wiederholungsphasen.
Die Belastungsphase beträgt im Schnitt 15 bis 60 Sekunden und die aktive Ruhephase ca. 10 bis 30 Sekunden
In der Belastungsphase sollte dein Training bei 85 bis 100 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen.
Wegen der hohen Belastungsphase empfehlen Experten ein HITT Training max. 2 x pro Woche durchzuführen, eine entsprechende generelle sowie Herz Kreis Lauf Gesundheit ist selbstverständlich Voraussetzung.